目は非常に大切です。

目を疲れさせないように目の健康に

注意しましょう。

正しい姿勢で勉強や読書をしましょう。

背筋をきちんと伸ばし、目と本の距離は

30cmくらい離しましょう。

勉強や読書を１時間したら、10分くらい

目を休ませましょう。

また、本を寝ころんで読まないようにし

ましょう。

照明は明るすぎたり、暗すぎたりする事のないよう注意しましょう。

普通、読書や勉強するには300ルクス必要です。

蛍光灯のスタンドでは15〜20ワットの明るさに相当します。

　運動や散歩などして、遠くを見る習慣を

　つけ、目に負担のかからない生活を送る

　ようにしましょう。

テレビを見たら、しばらく目を休ませましょう。

また、コンピューターゲームなどを40分以上続けないようにしましょう。

栄養のバランスを考えて緑黄色野菜などを

十分に取り入れた食生活を送りましょう。





目の健康のために以上のことを普段から心がけましょう